Parece que comer sano y comer en nuestro lugar de trabajo sean dos hechos completamente contradictorios. Y es que la imaginación en alimentación para almorzar en el trabajo no da para mucho: o el bocadillo o patatas fritas. Pero ello, a la larga, puede repercutir negativamente en nuestra alimentación pues son necesarios todos los nutrientes para llevar una vida saludable. Para que no hayan desequilibrios, aquí van unos consejos para comer sano y comer en la oficina.
Planifica tu menú para comer sano. Ten en cuenta los siguientes parámetros: edad y sexo o si estás por encima o por debajo de tu peso. De esta forma si quieres perder peso puedes calcular una dieta de unas 1350 calorías si eres mujer repartida en cuatro comidas: desayuno, almuerzo, merienda y cena. También has de tener en cuenta el tipo de trabajo que realizas: no es lo mismo trabajar delante del ordenador que estar arriba y abajo trabajando en un supermercado.
Mejor más comidas en pequeñas cantidades para comer sano. Una dieta equilibra implica unas cinco o seis comidas diarias. Si tu horario es de nueve a seis de la tarde es importante realizar un buen desayuno, introducir fruta a media mañana, el almuerzo también completo y otra pieza de fruta o zumo para el almuerzo. Recuerda que aunque no tengas hambre no te saltes la cena pues a la mañana siguiente lo notarás. Si quieres comer sano también es importante que te olvides o reduzcas los fritos y rebozados.
Organización. La dieta mediterránea no está reñida con comer sano y fuera de casa. La introducción de verduras y legumbres en forma de ensaladas, carnes blancas y pescados que se pueden calentar en microondas, una ingesta importante de frutas en el tentempié de la mañana y la merienda y los lácteos desnatados te asegurarán bienestar al ingerir todos los nutrientes que necesita tu organismo, o lo que es lo mismo, te estarás asegurando que estás comiendo sano.
Fuente de imágenes: pinterest.com
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